健康

眠れないのですか?

「眠れない時の実践法」としてよく言われているのが

・仮眠時間は15:00まで。20分以内にする

・夕食は20時までに摂る

・PCやスマホは寝る2時間前までにする

・朝の日の光が差し込むよう、カーテンを少し開けておく

など言われていますよね。

免疫力を上げる!<食事3>

◆免疫を上げるには、心身両面から生きる力を増強させることが大切 食べる時には「よく噛んで食べなさい」と、よく言われますよね。 わかってはいるけど、そもそも日本は食事の時間が短いし、忙しければ「削る!」 ...

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