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免疫力を上げる!<睡眠>

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◆「睡眠」時間の確保は、免疫を高めるために大切なことの一つ

 

昨日の続きのような感じになりますが、免疫の活性化に「心の状態」は密接に関連しています

 

今は人と直接会うこともなかなか気軽にはできないし、それが孤立感を強めます。

 

また経済活動が停滞し、それがストレスになってしまうこともあるとおもいます。

 

ストレス → 交換神経が優位になる → 免疫の働きを抑制 → 「コルチゾール」(副腎皮質ホルモンの分泌が過剰になる)

 免疫の活性化を抑える

 

こんな感じになると思います。

 

免疫機能を高めることは、生まれながらに自分の中に備わる機能を整えておくことであり、お金をかけず てっとり早く、安全にできる 基本的な姿勢といえます。

 

その一つに「質の高い睡眠」の摂取があげられます。

 

これまで結構見捨てられてきたり、誤解されてきたり。

 

最近ようやく見直されてきたように思います。

 

夜眠れないことに悩んだら睡眠の改善に病院を受診することも大切で、

 

その場合「夜眠れなくても、日中元気に活動できている」かどうかが受診の目安になるそうですよ。

 

「睡眠を守るポイント」も少しお話したいと思いましたが、時間の関係からできそうもありません。

 

他のタイミングで、そのお話もしてみたいと思います。

 

◆眠ってる時間がもったいないと思っても、眠ることで得る恩恵のほうが大きい

 

「睡眠」とは活動していない、つまらない時間なので削ってでも現実の仕事をしなくてはならないように思ってしまうかもしれません。

 

自分がそうで、忙しいと真っ先に削るのが「睡眠」だったように思います。(その次が掃除・・という悪習慣が繰り返されてしまっていた)

 

私達は肉体以上の存在であり、物質以上の存在であるという前提にたてば

 

私達の睡眠は、私達を物理的束縛から一時的に解放し、目が覚めている時よりも多くの領域で進歩する機会を提供してくれている状態、といえます。

 

その情報の中で、自分の肉体で何が起こっているのかを知らせてくれていることもあれば、

昼間傷ついた心と体を癒し、

体自体がバランスをとる力を回復させてゆく時間帯

でもあります、

 

意識のスイッチを切り、全身のエネルギーを回復させるため「眠り」を十分に摂ることはとても大事な行為です。

 

あなたがもし、夢に対して何の価値を感じなかったとしても、「眠り」を改善することで得られる恩恵は大きいということだけは確かです。

 

また、長い人生の中ではある日ある時目覚めてなお、心に残っているものがあなたの意志を侵害しない形であなたを助けてくれることもあるでしょう。

 

それは因果律で支配される世界を超え、ふと立ち現れるのです。

 

その時過去・現在・未来の区別はなくなり、「あの時」と「今」とが繋がります。

 

とても奇妙で何か奇蹟的な、掘り出しものにでも出逢ったような「共時性」をもって胸にせまってくるでしょう。

 

 

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